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她的视频内容大多为一日三餐的分享，在家会自己动手制作低卡美食，比如全麦三明治、无油无糖的家常菜，外出聚餐也会选择食材做法比较健康的餐厅，同时会分享自己实践有效的饮食理念，如碳水前置（即将碳水放在早餐和午餐吃）、早甜晚咸稳定食欲等。 她发布于2023年3月的一条视频，主题是如何用空气炸锅简单快速搞定一日三餐，既不放糖也不放油，在抖音获赞超过15万。 与很多人印象中的减肥需要每天辛苦锻炼、只能吃蔬菜鸡胸肉不同，不少像“一只胖可丁”这样从大基数体重成功减重的博主，没有给自己设置过大的训练压力，一日三餐都吃，主要看吃什么、怎么吃，控制摄入量和种类，走一个“生活化减肥”的路线。 从180斤减肥至82斤的“虎妹er”，其视频内容也都是日常vlog，记录自己在校或出去旅游的低脂健康饮食，在抖音吸引了24.4万粉丝。 新榜编辑部以“减肥”为关键词在抖音、小红书等平台搜索账号和内容，发现主要有三种内容类型： 再结合新榜榜旗下多平台数据工具“新抖”“新红”，我们分别统计了两个平台上与“减肥”标签相关的博主（包括只发过一两条减肥相关内容），其中百万粉以上的抖音账号有243个，50万粉以上的小红书账号有130个。
一批像贾玲一样成功减肥100斤的博主，正在走红。
比如“一只胖可丁”，从224斤瘦到如今不到100斤。2018年起，她开始在互联网上分享自己的减肥经验，以“瘦了100斤一天都吃什么”为内容主题记录日常。
截至目前，“一只胖可丁”拥有97.2万抖音粉丝和近40万小红书粉丝。近一个月，在贾玲减重100斤的热度效应下，“一只胖可丁”更是迎来了账号热度高峰，新榜旗下数据工具显示，其抖音账号30天涨粉36万，小红书账号一个月涨粉18.7万。连贾玲本人都在电影《热辣滚烫》的宣传活动现场，对“一只胖可丁”表示“老看你视频”。
可别觉得这句话只是表面上的“商业互吹”，像“一只胖可丁”这样分享成功减肥经验的博主，是不少人在减肥路上苦苦支撑下去的“精神支柱”。贾玲在接受采访时还提到过一位名叫“大谢谢”的博主，说自己从她的减肥视频里获得了力量。“大谢谢”也是从230斤成功减到了130斤，凭记录减肥100斤的日常在抖音积累了148万粉丝。
实际上，如“一只胖可丁”、“大谢谢”这样的减肥博主活跃已久，粉丝数多为几十万到小几百万不等，影响力或许比不过头部大博主，却也收获了一批忠实拥趸。 《热辣滚烫》的走红，与贾玲减肥100斤的热点，将这群人的话题热度推上了一个新高度，“减肥健身”被不少人奉为2024内容赛道新风口，拳击课也一度爆火。如今春节档已经结束，但“热辣滚烫”的连带效应还在持续。我们好奇，减肥博主们都在做些什么内容？靠什么吸粉？又通过什么赚钱？以及所谓内容风口，是真实存在的、还只是一个噱头？
过去一个月，围绕贾玲一年减重100斤的话题常有讨论。 有一种观点认为：“贾玲有专业营养师和教练的指导，普通人很难做到，很容易出问题的，还会反弹。” 对于普通人来说，减肥100斤这事真的很难吗？ 不少减肥博主现身说法：很难，但并非做不到。 “一只胖可丁”花了三年多的时间从224斤减至不到100斤，并成功保持了近4年时间，期间经历了结婚、生子也没有出现反弹。 据“一只胖可丁”账号内容介绍，自己减肥主要是靠健康饮食和适当运动。从她的经验分享来看，饮食的作用尤为关键。 截图自“一只胖可丁”的小红书她的视频内容大多为一日三餐的分享，在家会自己动手制作低卡美食，比如全麦三明治、无油无糖的家常菜，外出聚餐也会选择食材做法比较健康的餐厅，同时会分享自己实践有效的饮食理念，如碳水前置（即将碳水放在早餐和午餐吃）、早甜晚咸稳定食欲等。 她发布于2023年3月的一条视频，主题是如何用空气炸锅简单快速搞定一日三餐，既不放糖也不放油，在抖音获赞超过15万。 与很多人印象中的减肥需要每天辛苦锻炼、只能吃蔬菜鸡胸肉不同，不少像“一只胖可丁”这样从大基数体重成功减重的博主，没有给自己设置过大的训练压力，一日三餐都吃，主要看吃什么、怎么吃，控制摄入量和种类，走一个“生活化减肥”的路线。 从180斤减肥至82斤的“虎妹er”，其视频内容也都是日常vlog，记录自己在校或出去旅游的低脂健康饮食，在抖音吸引了24.4万粉丝。 新榜编辑部以“减肥”为关键词在抖音、小红书等平台搜索账号和内容，发现主要有三种内容类型： 再结合新榜榜旗下多平台数据工具“新抖”“新红”，我们分别统计了两个平台上与“减肥”标签相关的博主（包括只发过一两条减肥相关内容），其中百万粉以上的抖音账号有243个，50万粉以上的小红书账号有130个。
截图来自新红
比起搞笑、美妆、美食等频出全网顶流的内容赛道，减肥内容一直有流量却又不算太热。
但减肥博主的受众画像十分明确，就是那些有减肥需求或者正在减肥的人，他们希望从减肥博主的内容中找到可参考的经验，以及坚持下去的动力。
直到最近《热辣滚烫》的大火，将这群和贾玲一样成功减重的博主们推到了聚光灯下，被更多人看到。
新红数据显示，近一个月“减肥”话题笔记累计近60万条，近22万位达人分享过相关内容，日均获赞超过211万次，其中大部分热度高的内容都与《热辣滚烫》相关。
靠减肥积攒起来的流量，也能成为变现的生意。
健身减肥倡导者如“小李不吃”，在抖音拥有90万粉丝。因为他本身是健身教练，加上自己实践摸索的健身经验，直播时会分享健身减肥的知识与案例。
同时，他也在带货自己的课程“小李完整知识体系视频自学课（理论+实践）”，售价为499元。新抖数据显示，近半年来这门课卖出了1000-2500份，销售额达到75万至100万元。
截图来自“新抖”
除了推出健身课程，不少减肥博主也能通过视频推广和直播带货变现。
“大谢谢”就是抖音认证的“电商优质作者”。新抖数据显示，近一个月时间，她通过短视频和直播方式累计推广127件商品，合作86个品牌，直播带货销售额达到500万-750万元。
截图来自新抖
卖得最好的是“丸妃7号防弹红茶奶茶防弹咖啡”，一款主打适合减肥人士稳定食欲的咖啡饮料。“大谢谢”在111场直播里都带货了该产品，半年累计销售额达到250万-500万元。 此外她还在运营一个小号“大谢谢（好物分享）”，每天能发三四条视频，每个视频都是一个产品推广，带上了小黄车链接。 虽然该账号粉丝数只有4万，带货能力却不容小觑。新抖数据显示，“大谢谢（好物分享）”近半年带货销售额达到100万-250万元。 “一只胖可丁”也是类似的变现路径。 她几乎每天都会在抖音开播，与粉丝唠嗑互动，解答粉丝提出的减肥问题。直播时，她会在镜头前摆上各种低卡低脂的食物，这些产品也会同步上直播间链接，方便粉丝下单购买。 新抖数据显示，近半年“一只胖可丁”直播间累计销售额达到100万-250万元，主要带货商品涉及食品饮料、美妆护肤、家居生活等品类，其中卖得比较好的是苹果醋、青汁、蛋白棒、0蔗糖巧克力等。 与之相对应的，不少低脂低卡、零糖零油类的健康食品品牌，也通过与减肥博主的合作打开了市场和知名度。 以“一只胖可丁”经常推荐的fiboo蛋白棒为例，旗下某款产品单价为49元。新抖数据显示近半年这款产品与526个达人合作，在4216场直播中上线，关联了500条推广视频，单品半年销售额达到750万元-1000万元。 而且这还不是fiboo品牌当下最热销的产品。新抖数据显示，fiboo蛋白棒99元单价的产品组合近一个月就卖出了10万-25万件，单款单月销售额破千万。 不仅是fiboo，还有玩铁猩猩、MCT、日加能、卡卡业、橙子快跑、低卡博士等品牌，也日常出现在减肥博主的推广视频和直播间中。这类产品符合减肥博主干净饮食的日常，也能借此机会提高知名度，实现双赢。从去年开始，网上就吹起了一阵“减肥赛道是风口”的论调。《热辣滚烫》走红后，更有一些人放言说“减肥就是2024年的内容风口”。 “一只胖可丁”、“大谢谢”这些案例的出现和成功，似乎进一步佐证了减肥内容有流量这个观点。 然而，减肥这碗流量饭，不是谁都能吃得上的。很多人说给自己1000万，也能做到和贾玲一样减肥100斤，但从实际操作角度来看，这只是许多人的“口嗨”。 新榜编辑部观察到，大部分减肥博主都不可避免会经历体重的反复，整个过程不仅是身体的煎熬，更是心态的煎熬。同时，为了保持减肥成功的状态，多数人到现在都必须要吃得很少很健康。 比如已减肥100斤的“虎妹er”，当她分享自己一日三餐的时候，评论区仍有不少观众认为她相较于普通人吃得太少了。
也有成功减肥大几十斤后又因为控制不住反弹的，比如“赤赤变形记”，去年从200斤减到130斤，不到半年时间又反弹回180斤。她说自己更热爱美食，于是干脆从减肥博主转型成为生活吃播。但即使这样，账号也能保持流量。
这样看来，“减肥”似乎成为了一个没有具象结果的话题词，正向的励志内容有人看，反向的如暴饮暴食却打上减肥标签的“电子小猪”们，也有人爱看。 相关阅读：《困在暴食流量里的“电子小猪”：连吃102个馒头涨粉百万，假吃掉粉20万》 随着涌入的人越来越多，减肥赛道还出现了一些起号的运营方法论。 有业内运营表示：“做减肥内容不要一上来就拍一日三餐vlog，要先输出干货方法论，比如盘点明星用过的减肥方法这种，放一个高价值的钩子来吸引观众。” 即使没有减肥成功，也没有太大关系。该运营指出，“现在是否完美并不重要，只要曾经有一点结果，就能有东西可以讲”。 因此，当减肥这件事，从一种个人对身体健康的追求，逐渐成为一个能看到利益的流量生意，套路越变越多，却很少有人再去关注初心。 当流量裹挟着利益而来时，很多看客觉得“减肥”这件事本身只是一个噱头，但对于每一个个体来说，减肥不应该只成为博取眼球的工具，流量可以成为结果，却不该是那个唯一的目标。 宣传《热辣滚烫》时，贾玲表示这部电影讲的不是减肥，而是一个关于善良的女孩“爱自己”的故事。 该片上映后，很多减肥博主都去打卡观看。一个曾靠减肥吸粉、又在过去一年里暴饮暴食吃胖四五十斤的博主却一直没有勇气去看，她觉得“是因为知道现在的自己没有毅力，好像以前的自己也这么努力过”。 直到前几天，终于看完电影的她热泪盈眶、感触很深，却还是没忍住出电影院后继续暴食，回头又发了一条吃播vlog，被点赞上万次。视频中，她说：“被激励到是真的，出来没忍住吃也是真的，感觉自己好没出息。”
作者 | 松露
编辑 | 小八
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