很多人在刚刚接触一个全新的领域的时候都会想在短时间之内了解尽可能多的东西。殊不知领域范围之广之深，许多十几年的职业运动员常怀低姿态勤学习。
所以第一件事要做到的就是在大牛面前低姿态，有的喜欢吹牛逼，有的喜欢贬低人家，有的德高望重专业强，有的比赛经验丰富老人家。多听多问多练，慢慢自然就心如明镜，嘴上不必多说，心中明白就好。
健身两个字，无非分为四个大项目，分别为“训练，运动营养，运动解剖，运动生理”。再如何天花乱坠不离这14个字。
很多人会问，第一步该如何开始。第一步就是养成去健身房的习惯，一个礼拜去四次，即使你去了不练，完全啥都不懂，看看别人练，主动聊聊天，看看人家的好身材羡慕下，对以后还是帮助不少的。
必须先从真正了解自己的身体开始，你才能知道自己能做什么运动？不能做什么运动？最需要什么运动？什么运动适合自己？绝对不是想做什么就去做什么，可以是一个训练目标，但不一定是一开始就能达到的。
1：健身初学者，必须要在全面的体测，包括，体态评估，步态评估，体能测试，如果有不适疼痛，还需要去医院检查。2：根据评估测试的结果，判断你适合做什么训练，身体最需要什么训练。3：任何运动都必须从呼吸法开始学习，不同的运动方式，使用不同的呼吸法。4：刚开始更多是调整性训练，解决身体存在的问题。5：在慢慢适应运动，饮食，休息的结合，使身体可以过度带有规律的训练中来。6：是否去健身房不是最重要的，不断学习更重要，徒手训练效果一样可以很好。
猜你喜欢：
关于健身初期的一些减重感悟, 新手可以看一看
这样做, 用不了几天你也能瘦下来
健身初学者明白了这11点, 从此不再啤酒肚, 瘦竹竿 变身型男