手机玩久了小心变“手机手” ！手机手「手机玩久了小心变“手机手” ！」

·频繁使用电脑、手机的人

·裁缝厨师等手工劳动者

·家务繁重的中老年妇女等

· 拇指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下便会见好。

· 局部有压痛和硬结

· 严重时可产生弹响，手指屈而难伸或伸而不能屈

· 在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块

· 手指活动困难，稍微用力疼痛难忍，严重影响生活困难

1. 注意休息，减少手部活动，可以用温热水浸泡，手指和腕部需要「强制休假」，保证休息时间，能缓解病情。

不过病情缓解后也要注意姿势，改掉不良用手习惯，避免复发。

2.做手部保健操预防

·握紧拳头，维持五秒后，慢慢伸展。

·竖起大拇指，拇指垂直地面其余四指弯曲握拳，坚持一到两秒。

·屈拇指：用大拇指尽力去靠近小拇指指跟，并保持一到两秒。

  腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛，如果疼痛很厉害，建议局部使用止痛药，也可以口服止痛药。

·腕关节拉伸：伸直手背，手指向下，掌心向内，另一手按压掌背。

·石头剪刀布

这里特别提醒大家，腱鞘炎不是常见的细菌感染引起的炎症，所以用抗生素是无效的，就没必要。

3.局部封闭注射 

如果休息和吃药都无法缓解症状的话，对痛点局部注射激素和，封闭注射的药量不可过多。

4.使用油、软膏进行。同时可以做红外线、蜡疗等理疗方法.

5.如果以上方法都无效或复发，建议手术治疗。手术是严重腱鞘炎的根治方法。