天天耍手机？小心手痛来找你！手机手「天天耍手机？小心手痛来找你！」

还在天天耍手机？耍电脑？

那么，请你来测试一下：伸出一只手，四指并拢，把拇指紧握于掌心，手腕慢慢向下弯，坚持5秒，如果出现下图标红区域明显疼痛，那么你很有可能患上了“腱鞘炎”，俗称“手机手”、“键盘手”、“鼠标手”。

在我们手部某些肌腱的外面，包裹着一层纤维组织，它具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能，当我们的手固定在某个位置长期间做重复相同的动作时，肌腱和腱鞘之间不断发生摩擦，产生炎症、水肿、纤维性变，导致管腔狭窄，肌腱在腱鞘中滑动时受到限制，从而出现了疼痛、活动受限，这就是“腱鞘炎”。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：是腕部拇指一侧的骨突（即桡骨茎突）处，拇长展肌腱和拇短伸肌腱在腕背鞘管内发生肿胀、疼痛，表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受限，局部有压痛，伸拇及腕尺偏时疼痛加重。

屈指肌腱鞘炎：多发生于拇指与中指掌指关节的手掌面，晨起时明显，表现为患指屈伸功能障碍，指关节屈曲处压痛，有时可触到增厚的腱鞘，当弯曲手指时，突然停留在半弯曲位，像被“卡”住一样，需要用另一手扳动才能活动，所以又叫“扳机指”或“弹响指”。

最常见于长期、快速、过度用力使用手指的中老年妇女、轻工业工人和管弦乐器演奏家，和天天刷手机、敲键盘的你！

第一阶段：休息！休息！休息！得了腱鞘炎首先要注意休息与保护，避免过度使用手部，减少持续的加重炎症，可以局部热敷。

第二阶段：可外用或口服非甾体类抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠等减轻炎症和疼痛。

第三阶段：体外冲击波治疗，可有效改善病变组织的局部血液循环，加速无菌性炎症的吸收，松解粘连，促进损伤肌腱的修复，该方法无创伤、起效快、安全性高；

第四阶段：疗效不佳者还可以选择局部注射治疗、小针刀治疗。

同时，可以使用辅助装置：如手腕支撑物、护腕等，可以为手部提供额外的支撑和保护。

注意正确的姿势：玩手机、做家务、抱小孩等都要注意正确的姿势，避免过度屈伸。

注意休息：避免过度活动手部，控制用手的时间，工作结束后可用热水泡手，缓解手部疲劳。

加强手指功能锻炼：长时间用手后多活动手指和手腕。

科室擅长

1.脑梗死、脑出血、脊髓损伤后康复（运动、言语、吞咽、认知障碍等）；

2.手术后康复（骨折术后、胃肠术后、肺部术后、乳腺癌术后淋巴回流障碍等）；

3.颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎间盘病变、膝骨关节炎、肩周炎、肌筋膜炎、肌腱末端疾病、骶髂关节紊乱、腰三横突综合征、脊柱小关节紊乱、颈源性头痛、带状疱疹后神经痛等）；

4.心肺功能不全、排尿功能障碍、阿尔茨海默病、帕金森病、骨质疏松症、产后康复、老年康复、肿瘤晚期康复、小儿扁平足、脊柱侧弯等。

医生办公室：

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护士站：

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来源：康复医学科 何颖

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