人体脂肪含量是体脂的一种，肌肉的成分是肌肉细胞，所以其被称为肌肉。

　　增脂增肌健身塑形计划表适用于健身的人群，其次对于体脂含量偏高的人群来说，也有较好的塑形效果。

　　1、健身增脂计划表一共包含10个动作，分别是站立、上斜推举、下垂提肩、仰卧推举、高抬腿、坐姿高抬腿、站立高抬腿。

　　2、可以先训练胸腹部肌肉，如哑铃划船、俯卧撑等。然后是腰臀部肌肉，如仰卧起坐、高抬腿、下蹲等。最后是腿部，如跑步、踮脚等。每组动作可以按照顺时针或逆时针的方向进行。

　　增脂增肌健身塑形计划表图片

　　1、增肌增脂计划表可以锻炼人体的手臂肌肉和腿部肌肉，可以消耗脂肪，减掉多余的脂肪，达到减肥的效果。

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