我是咏梅49岁，从2024年6月开始超慢跑和管理日常饮食，用85天时间从120到100斤，瘦了20斤。

　　千万不要误解超慢跑，它是让我们提高身体素质的，不是专门用于减肥的，如果你想像我一样通过85天超慢跑减20斤肉，那就好好看看这个《超慢跑瘦身5步曲》会给你所有的答案。这个方案适合我们45-55岁年龄人群，当然更适合年轻人因为年龄越大代谢越慢。这个方案，通过纯家庭饮食管理，配合每天超慢跑，才达到健康瘦身目标的，不是单纯的超慢跑。

　　这是我第一个视频，也是超慢跑的开始。从一个简单的相信开始我的超慢跑之路。刚开始我只想找到一个简单易行，又有运动量，提升自己的体能的运动去坚持，知道超慢跑的第一时间，我就尝试了，好的事情在能力范围内，当然应该马上去做，做了才知道是不是自己的菜。这是我跑10天减3斤的视频 看一下跑了24天的我，小脸还是圆圆的呢跑2个月，瘦了15斤，能明显看出来了2024.9.15第85天的时候，是我30年来首次体重到了100斤以下，达成我的减肥目标，我的目标100斤以内。我感悟了一下希望能够帮到你。我的这套《超慢跑瘦身5步曲》这是一个方案，不是食谱，大家可以结合自身饮食习惯去调整使用。希望大家拿到后，能够真的去用，而不只是收藏备用，一直放着是没意义的。

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