微博热搜第一！专家称打工人午睡15分钟足够

微博热搜第一！专家称打工人午睡15分钟足够

2024-11-07 19:42

3月20日消息，话题“专家称打工人午睡15分钟足够”上了微博热搜榜第一名。

午休，作为日常工作间隙的休整，如今被广泛接纳为“gap hour”。

专家建议，打工人午睡时可在腰部放置靠垫，使用U型枕支撑颈椎；至于时长，15至20分钟的短暂小憩已足够。

然而，一些网友对此持不同看法，认为“15分钟太短，还没躺下就该醒了”。

有研究表明，午睡是日常休整身体的重要途径，每日午睡30分钟可使人体内激素分泌更加平衡，心血管系统疾病发病率可减少30%。

不过，需注意的是，午睡姿势也很重要；虽然在办公桌上趴着睡午觉很方便，但这种常见的睡姿可能导致眼球受压、头部供血不足、睡眠质量下降等问题。

相比之下，理想的午睡方式是平躺入睡；如果没有床可用，可以考虑购买一张躺椅；这种姿势不仅避免了对眼球的压迫，还能减轻颈椎和腰椎的压力，呼吸也更顺畅。

在午休时，将躺椅打开使用，不用时将其收起，这样也不会占用太多空间。如果没有躺椅，也可以购买一个颈枕，在靠墙等支撑物上小憩片刻。