作为一名健身小白要怎么开始健身

作为一名健身小白要怎么开始健身

2024-11-07 19:44

　　小编我觉得吧！作为一名健身小白你首先要知道自己因为什么而健身？是为了减肥塑形还是增加肌肉。其实小编个人觉得如果你是塑形在家就可以满足你的需求，如果是想要增肌，还是得进行一些力量训练。

　　起初小编我也没有下载健身软件，可能没办法老老实实、规规矩矩的从上边学习健身方法吧。大多数的健身知识是图片加文字介绍，有的是视频，也有的是动图加介绍，所以慢慢的看的多了，小编自己就知道该如何让去练习了。

　　如果在家没办法判断自己做出来的动作是否是正确的，那么小编建议你买一块立体镜，可以在你锻炼的时候，参照镜子的自己来判断你做的动作是否到位。还有一个判断就是你是否感觉到，你训练的这个部位的肌肉是否酸胀感。小编我一般选择的是第一种方法。

　　健身前要注意热身和拉伸，健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤，而健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血，提高新陈代谢加速，肌肉中的尿酸也可以大量排出，减轻肌肉酸疼的程度。

　　充足睡眠，作息要规律。如果你的作息时间不规律，每天睡觉的时间差别太大，吃饭时间也毫无规律，那不管你训练得多么刻苦，都等于零！保持自己的生物钟稳定，不要波动太大。如果不是特殊行业人员，每天最好保证在 12 点前入睡，早上 7 点起床，中午再补半小时左右的觉。